POURQUOI LE TEST SUR 1500m EST IMPORTANT ?
Durant mes 20 années d’entraineur j’ai toujours poussé ma curiosité à savoir le pourquoi qu’un athlète se chargeait en lactique et comment faire pour définir des vitesses théoriques, qui permettent de faire travailler dans la zone d’acide l’actique 4mmol afin de décaler vers la droite de la courbe cette zone de seuil
J’ai pour se faire utiliser mes stages fait à l’INSEP je vous parle souvent de vitesse en état stable, de vitesse critique, vitesse critique de seuil lactique Bien je vais vous livrer les secrets de ces vitesses et je suis prêt à débattre avec vous de ces calculs sertes théorique mais qui s’approche de la réalité du terrain avec l'étude de Veronique Billat nous en deduisons ce ci
Avec cette courbe nous sommes oblige de commencer par calculer la vitesse critique qui n’est pas encore celle qui est dans la zone des 4mmol de lactate mais qui s’en approche " DESOLE ELLE NE S'AFFICHE PAS "
Calcul de la vitesse critique
5000m – 1500m / 1140s – 319s = 4,26ms = 15,3km/h
L’équation de la courbe est de la forme Y = 4,26t +b ou B est la réserve d’oxygène que le sportif peut encore tenir B = 1500m – (4,26*213) = 592m
Ce coureur en question à une VMA de 16,9km/h ce qui représente : 15,3 km/h/ 16,9km/h =90%
Calcul de la vitesse critique de seuil lactique c’est là que les 4mmol de lactate progresse suivant une exponentiel qui est pour moi le point d’inflexion à la courbe
La VCS = 4,24ms + 0,190 / 1,027 = 4,33ms soit 15,6km/h soit 15,6 / 16,9 = 92% VMA
La vitesse en état stable est celle qui ne fait pas une montée de lactate et qui peut être soutenue un bon moment sur un semi par exemple
VES = VC + 2,2 / 1,215 = 15,3 km/H+ 2,2 / 1,215 = 14,45km/h soit 86%VMA
Vous savez tout sur les cal cul de ces vitesses qui sont importante pour la course et les prévisions de chronos
Max
