Après de nombreuse recherches faite durant ces années d'entraineur, je me suirendu compte que l'echauffement était l'une des clées de la réussite de la séance qui suit à VO2MAX
Un exemple
une fille dans un groupe qui à une VMA totalement différente que celle de la majeur partie du groupe se verra au bout de 4 à 8mn ne plus être dans l'échauffement mais dans une filière qui développe 3 à 4 mmmol de lactate. car la circulation sanguine locale est bloquée d'ou une dérive vers l'anaérobie et là la dégradation du glycogène
Sa séance à 95%du VO2MAX? sera pour elle très pénible Une partie des muscles sont oxydés du fait du changement de filière lors de l'échauffement, fait que sa réserve en glycogène sera très faible
Elle sera à une vitesse in férieure à 95% du VO2 MAX, mais avec une lactatémire supérieure 107% du VO2MAX
Si bien plus de technique de course, et un passage en cycle arrière
Avec un echauffement bien conduit, elle sera à même d'assurer la charge qui lui a été demandée
Max Dujean
