LA MARCHE TREMPLIN POUR LE FOOTING ET LA FCR
Bon nombres de personnes veulent se lancer sur le footing, alors que leur condition physique du moment ne le permet pas
Le surpoids pondéral néfaste sur les articulations lors d’un footing
Je peux dire que pour avoir eu à conseiller un groupe qui avait des problèmes de souffle, et de poids Après un an de travail les résultats furent bons
JE DOIS FAIRE DU SPORT POUR MA SENTE MAIS VOILA
Ces personnes sont venues me demander ce qu’il fallait faire, pour arriver à courir et faire du sport pour le bien être ; car malgré la bonne volonté rien à y faire
LE REMEDE PROPOSE
Ma réponse fut très rapide
Elle ne sera pas faite de « régime » ou autres mais :
1 Alimentation équilibrée
Un petit déjeuner = fruit + un laitage + deux ou trois tartines de pain avec un peu de confitures
A 10h un fruit une pomme de préférence à manger avec la peau
Un déjeuner viande blanche ou poisson sans sauce un légume ou une à deux fois par semaine des féculents « riz ou pattes » un laitage et un fruit
Le diner sera plus petit un potage un laitage et un fruit
Mais une fois par semaine se lâcher
Penser à boire de l’eau et après les exercices de l’eau pétillante type Vernière
2 Plans sportifs
Pendant une très longue période marcher à raison de trois fois par semaine Pas sur une marche de loisir mais une marche active pour soulager les articulations et aussi, faire en sorte que la fréquence cardiaque de repos baisse, ce qui diminuera les essoufflements
Rajouté à cela un gainage des abdos et des lombaires
3 Bilan après un an d’effort
Ces personnes ont perdues en un an presque 8kg, mais ce qui est le plus important c’est que la fréquence cardiaque a baissé Car musculation du cœur
Ces mêmes personnes qui ne pouvaient pas faire du sport car dans leur tête une impossibilité de spectateurs ils sont devenus acteur
Ils ont participé à leur première compétition de marche sur 5km En larme pour certain car ils venaient de franchir un cap celui d’oser
L’étape suivant sera un travail sur du combiné marche course
Cette expérience je souhaiterai que bon nombres de personnes en profite, et pour ce faire des conseils seront mis en place en septembre
CI DESSOUS UN LIEN POUR UN PROGRAMME ET VIDEOS ASSOCIES
Max Dujean
MARCHE ET PERTE DE POIDS
Bon nombres de personnes veulent se lancer sur le footing, alors que leur condition physique du moment ne le permet pas
Le surpoids pondéral néfaste sur les articulations lors d’un footing
Je peux dire que pour avoir eu à conseiller un groupe qui avait des problèmes de souffle, et de poids Après un an de travail les résultats furent bons
JE DOIS FAIRE DU SPORT POUR MA SENTE MAIS VOILA
Ces personnes sont venues me demander ce qu’il fallait faire, pour arriver à courir et faire du sport pour le bien être ; car malgré la bonne volonté rien à y faire
LE REMEDE PROPOSE
Ma réponse fut très rapide
Elle ne sera pas faite de « régime » ou autres mais :
1 Alimentation équilibrée
Un petit déjeuner = fruit + un laitage + deux ou trois tartines de pain avec un peu de confitures
A 10h un fruit une pomme de préférence à manger avec la peau
Un déjeuner viande blanche ou poisson sans sauce un légume ou une à deux fois par semaine des féculents « riz ou pattes » un laitage et un fruit
Le diner sera plus petit un potage un laitage et un fruit
Mais une fois par semaine se lâcher
Penser à boire de l’eau et après les exercices de l’eau pétillante type Vernière
2 Plans sportifs
Pendant une très longue période marcher à raison de trois fois par semaine Pas sur une marche de loisir mais une marche active pour soulager les articulations et aussi, faire en sorte que la fréquence cardiaque de repos baisse, ce qui diminuera les essoufflements
Rajouté à cela un gainage des abdos et des lombaires
3 Bilan après un an d’effort
Ces personnes ont perdues en un an presque 8kg, mais ce qui est le plus important c’est que la fréquence cardiaque a baissé Car musculation du cœur
Ces mêmes personnes qui ne pouvaient pas faire du sport car dans leur tête une impossibilité de spectateurs ils sont devenus acteur
Ils ont participé à leur première compétition de marche sur 5km En larme pour certain car ils venaient de franchir un cap celui d’oser
L’étape suivant sera un travail sur du combiné marche course
Cette expérience je souhaiterai que bon nombres de personnes en profite, et pour ce faire des conseils seront mis en place en septembre
CI DESSOUS UN LIEN POUR UN PROGRAMME ET VIDEOS ASSOCIES
Max Dujean
MARCHE ET PERTE DE POIDS
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